Horax
Ton matériel
Tout ce qu'il te faut pour suivre ton programme à la maison. Le strict nécessaire d'abord, le confort ensuite. Rien d'inutile.
Horax
Tout ce qu'il te faut pour suivre ton programme à la maison. Le strict nécessaire d'abord, le confort ensuite. Rien d'inutile.
Trois kettlebells suffisent : deux légères du même poids pour le travail à deux mains ou en alternance, et une lourde pour la force. Choisis la ligne selon ton niveau actuel, pas celui que tu vises.
Débutante
2 × 6 kgles deux légères
1 × 12 kgla lourde
3 kettlebells · 24 kg au total
Intermédiaire
2 × 8 kgles deux légères
1 × 14 kgla lourde
3 kettlebells · 30 kg au total
Un doute sur ton niveau ? Demande-nous dans le groupe WhatsApp avant de commander. Une kettlebell trop lourde ne se revend pas, et une trop légère t'oblige à racheter.
À quoi ça sert — force fonctionnelle, explosivité, renforcement global.
Grand et suffisamment épais pour protéger tes genoux et ton dos. C'est celui que j'utilise, et il fait le travail.
Voir le tapisOn me demande souvent lequel je prends — c'est celui-là.
À quoi ça sert — abdominaux, gainage, mobilité, étirements.
Elle surélève tes talons au squat. Si ta cheville manque de mobilité, tu descends mal et tu compenses avec le dos. Avec la cale, tu descends droite dès la première séance.
Voir la caleÀ quoi ça sert — mobilité de cheville, squat propre, protection du bas du dos.
Élastiques longs
Trois résistances différentes : léger, moyen, fort.
Mini-bandes
Pour les chevilles et les genoux. Trois résistances : souple, medium, forte.
À quoi ça sert — activation musculaire, résistance progressive, mobilité.
Balance de cuisine
Pour gérer tes portions et calibrer ton alimentation. C'est le seul objet de cette liste qui est vraiment obligatoire.
Balance connectée
Suivi du poids, de la masse musculaire et de la masse grasse.
Mètre ruban connecté
Pour suivre tes mensurations précisément. Le tour de taille bouge souvent quand la balance stagne — c'est ce qui te fera voir que ça marche.
Corde à sauter
Très utile pour compléter ton volume cardio les jours de pluie ou quand tu manques de pas.
Tapis de marche
Recommandé si tu fais moins de 7 000 pas par jour et que tu as la place.
Gants de fitness
Pour protéger tes mains sur les kettlebells lourdes et les portés.
Serviette microfibre
Sèche vite, pratique pour les séances intenses et les déplacements.
Bouteille d'eau graduée d'un litre
Pour suivre ton hydratation sans y penser.
Ne cours pas tout acheter d'un coup. Les kettlebells, les élastiques, le tapis et la balance de cuisine suffisent à démarrer. Le reste peut attendre que tu saches ce dont tu as réellement besoin.